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你好，我是忍冬。

让自己理解这个世界的本质，从而人生破局。

   

一、这本书讲了什么？

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《打开心智》是由李睿秋先生所著的一本关于个人成长和心理学的书籍。

《打开心智》深入探讨了个人成长和心理学的多个方面，包括自我认知、情绪管理、学习策略、决策制定和人际关系等。

书中提供了一系列的心理学原理和实用方法，旨在帮助读者提升自我认知、优化思维模式、提高生活质量，并在个人和职业生活中实现更好的发展。

   

二、它有什么特殊之处？

实用性强：提供了许多可以直接应用到日常生活中的心理学技巧和策略。

深入浅出：将复杂的心理学理论以通俗易懂的方式呈现，使得读者易于理解和吸收。

案例丰富：通过丰富的实例和故事，使理论与实践相结合，增强了内容的可读性和说服力。

启发性强：鼓励读者进行自我探索和反思，激发了读者对个人成长的深刻思考。

   

三、它适合谁读？

对个人成长和心理学感兴趣的人。

希望提升自我认知和情绪管理能力的个人。

寻求提高学习效率和决策质量的学生和职场人士。

任何希望改善人际关系和生活质量的人。

   

四、核心内容

第二章【掌控情绪】怕是都市人最爱的话题

我们经常被愤怒、恐惧、焦虑裹挟。而这三者都是杏仁核活跃的产物。

【前额叶】和【杏仁核】是一对好兄弟，前额叶负责决策理性思考，杏仁核负责情景记忆和威胁识别，杏仁核一旦发现了危险，立即做出或战或逃的准备，战，就是愤怒——高唤醒且可控；逃，就是恐惧——低唤醒且不可控。焦虑和恐惧同源，也是对未知的恐惧；再极端一点，就是灾难化想象，比如我们常常听说的疑病症等，都是杏仁核过于活跃的表现。

而【前额叶】这个好兄弟，是可以被训练的，当它强大起来，就会对【杏仁核】产生抑制的功能。所以说，当你理性的时候，感性就会少一些，当你感性的时候，理性也会少一些。想要不被情绪裹挟，多一些理性思考是没错的。

李睿秋先生总结了掌控情绪的四种武器：

知道情绪是一种投射，不是事实，情绪来了，不要被它控制，做它的主任：我知道了，你下去吧。

认知重构，情绪 ABC 理论：反思自己的信念，信念解读外部的事件，信念也会影响我们的情绪反应。

表达性写作：焦虑的事情，感恩的事，情绪日记。

内隐自我：做更多积极自我认知的储备，在情绪不好的时候调用。

   

五、读完这本书，我有什么触动收获？

自我认知的提升：对自己的行为和思维有了更深的理解，能够更好地认识自己。

情绪管理的能力：学会了如何有效地管理和调节自己的情绪，减少负面情绪的影响。

学习效率的提高：掌握了更有效的学习方法，提高了学习效率和成果。

决策能力的提升：在面对选择时，能够做出更明智和合理的决策。

人际关系的改善：通过改善沟通技巧和增进理解，提升了与他人的相处质量。

《打开心智》是一本内容丰富、实用性强的个人成长指南，它不仅提供了理论指导，还提供了实践工具，帮助读者在各个方面实现自我提升和成长。

   

15天共读活动活动说明：

如果发现自己真的坚持不下来，就不要报名了，忍冬其实就想帮助大家一起养成习惯，从看书到构建自己的知识卡片。

/ 1.报名要求 /

没有能力要去限制！

唯一的要求是：想要读书，寻找一群熟手，在相互鼓励、督促之下完成阅读任务，收获成长~

/ 2.活动时间 /

活动为期15 天，9月25日到10月10日

开营仪式：9 月 25 日晚上 8 点

正式打卡：9 月 26 日到 10 月10日

/ 3.押金返还 /

押金 30 元，全勤打卡15次即全额退回，相当于免费学习。还能收获同时打卡同学的知识卡片，等于一下子你能看好几遍这本书。

订阅了《忍冬的思维工具箱》的同学可免费参加。

/ 4.任务设置 /

完成目标即达成全勤，每天完成一张知识卡片的输出，不限字数，即完成 15 次打卡即可完成任务，退还押金。（忍冬会在开营仪式指导大家如何制作一张知识卡片）

/ 5.你能收获什么 /

一、低强度、低门槛——15 天阅读，制作 15 张知识卡片，不用完整看完一本书，有收获就是进步。根据忍冬推荐的书目进行选择

二、共同成长——与优质书友抱团进步、观点碰撞

三、灵感积累——各类来自不同背景书友的知识卡片，触发新洞察、新启发

四、习惯养成——为期 15 天的陪伴式打卡，群内互助互相督促

/ 常见问题 /

Q：与其他的读书打卡营相比，有哪些不同?

A：低难度，更灵活。为期 15 天，做7张知识卡片打卡就行，打卡方式的选择，书目选择广泛，选取对个人成长有益的即可~

Q：为什么要设置押金?

A：免费的活动你会坚持多少天? 押金是为了帮助你坚持阅读，获得阶段性的成长！而且，全勤打卡后不仅可以全额退回押金，还能收集群里同学的各种读书卡片。

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